Tajemnice Umysłu

Jak być Błyskotliwym Kiedy Tylko Tego Zapragniesz

Z tego artykułu dowiesz się kiedy trenować skupienie umysłu a kiedy lepiej odbyć samą relaksację oraz jakich pomocy do tego wszystkiego użyć.

W zależności od stopnia pobudzenia Twojego ciała i poziomu skupienie umysłu zmieniają się emocje jakich możesz doświadczać:

Na osi poziomej mamy pobudzenie organizmu. Od braku pobudzenia przy spokojnym tętnie serca do maksymalnego pobudzenia przy maksymalnym tętnie.

Na osi pionowej rośnie poziom skupienia umysłu. Od zupełnego rozkojarzenia do pełnej, skupionej świadomości.

Kiedy ciało jest bardzo spokojne ale zupełnie rozkojarzone wpadamy w stan bierności.
Pobudzając nieco rozkojarzone ciało pojawia się roztargnienie, smutek. Następnie lęk, przerażenie, wrażenie chaosu. Aż wreszcie mocno pobudzając ciało przy braku skupienia można doznać uczuć złości czy nawet szału.

Zwiększając skupienie odzyskujemy kontrolę nad organizmem oraz nad swoimi myślami.
W spokojnym ciele przy zwiększaniu spokoju umysłu pojawia się uczucie zrelaksowania, następnie ufności, czujności, jest to stan w jakim przebywasz podczas świadomej relaksacji (na przykład Schultza) czy medytacji. Zwiększając pobudzenie organizmu zwiększa się ilość postrzeganych bodźców. Pojawia się ciekawość, zainteresowanie, determinacja, aż do stanu flow, przepływu, peak performance czy po prostu pasja działania.

Czym właściwie jest stan skupienia?

Stan skupienia umysłu to stan równowagi przy zachowaniu pełnej kontroli.. Można go osiągnąć przy dowolnym pobudzeniu ciała. Podczas relaksacji ale też w trakcie pełnego oddania się wykonywanemu zadaniu.

Trenować Skupienie a może Relaksację?

Jak można zauważyć na powyższej grafice trening relaksacji czyli obniżenia pobudzenia ciała może prowadzić do uczucia bierności (albo zaśnięcia). Jeśli masz problem z zasypianiem taki trening będzie dla Ciebie jak najbardziej wskazany. Doskonale sprawdza się tutaj relaksacja Jacobsona (zobacz opinie). Jeśli Twoje ciało jest zmęczone, wykonując relaksację, po prostu zasypiasz.

Przy treningu skupienia podczas świadomej relaksacji  można też oczywiście zasnąć jednak jest to znacznie rzadsze ponieważ całe doświadczenie nakierowane jest na utrzymanie skupienia świadomości.

Dodatkowo przy treningu skupienia przy bardziej rozbudzonym ciele trenuje się utrzymanie bardzo twórczych stanów jak determinacja, pasja czy stan przepływu, flow. Nabywa się umiejętność utrzymania skupienia na wybranym zadaniu czy to jest praca, nauka czy osiąganie mistrzostwa w sporcie.

Jak osiągnąć stan skupienia umysłu

Najlepiej zacząć od pomiaru poziomu skupienia. Ale jak zmierzyć skupienie?

Praca serca kontrolowana jest przez działający niezależnie od Twojej woli Autonomiczny Układ Nerwowy. Ten układ nerwowy składa się z części hamującej oraz pobudzającej. Dzięki temu Twoje mięśnie serca kurczą się i rozkurczają. Prędkość pracy serca zmienia się cały czas. Nawet z Twoim wdechem i wydechem. Badając dokładnie zmiany w pracy serca (koherencję) możemy określić całościowy stan Twojego skupienia.

Do pomiaru i wszystkich skomplikowanych przeliczeń możemy wykorzystać przystawkę do komputera Stone (biofeedback HRV). Jest to świetny pomocnik w ćwiczeniach nad poprawą skupienia umysłu . Im wyższe skupienie umysłu tym więcej punktów uzyskujesz w ćwiczeniu. Na bieżąco wiesz czy robisz postęp i jak na Ciebie działa dane ćwiczenie.

Łatwiej skupić się na tym czego chcesz kiedy Twoje ciało jest spokojne dlatego też trening skupienia zaczynamy od skupienia na oddechu. Już po wykonaniu kilku głębokich oddechów można zauważyć poprawę skupienia. Metoda ta stosowana jest od stuleci w wielu praktykach medytacyjnych. Dzięki użyciu Stona od razu widać jak głębsze oddechy wpływają na zmianę pracy serca. Jest to proste ale bardzo skuteczne ćwiczenie. Następnie warto przejść do świadomych relaksacji czy medytacji. Mogą to być wygodne nagrania z przewodnikiem audio. Wystarczy słuchać lektora i wykonywać polecenia w umyśle. Można oczyszczać umysł ze zbędnych myśli, wykonywać trening uważności postrzegania tu i teraz. Cała taka głęboka relaksacja trwa kilkanaście minut wywołując ogólne uspokojenie i zwiększenie skupienia umysłu.

Na koniec można skorzystać z gry treningowej. Tutaj nie tylko trenuje się umysł ale jednocześnie wymagane jest użycie rąk do sterowania pojazdem. W ten sposób trenujesz utrzymanie skupienia przy zwiększonym pobudzeniu.

Po pełen opis gier i ćwiczeń Stone kliknij tutaj.

Korzyści zdrowotne relaksacji

Według najnowszych badań neurofizjologów amerykańskich proces leczenia organizmu jest znacznie przyśpieszony, kiedy mózg znajduje się w określonym stanie.

Pojawienie się rytmów mózgowych alfa i theta powoduje wyraźne

Kto jeszcze chce doświadczyć odmiennych stanów świadomości

Hipnoza, OBE: podróże poza ciałem, ESP: postrzeganie poza zmysłowe, LD: świadome sny

Jestem gejzerem…

Większość ludzi nie potrafi sobie nawet wyobrazić, że nagle może stać się gejzerem kreatywności.

Kreatywność

Naukowcy odkryli, ze geniusze korzystają w czasie procesów myślenia i rozważań zarówno z logiki swojej lewej półkuli mózgowej, jak i z wyobraźni półkuli prawej.

Ich wspólną cechą jest wyjątkowo rozwinięta umiejętność używania wyobraźni, budowania obrazów umysłowych. W tej sytuacji można stwierdzić, że umiejętność świadomego wykorzystania i kontrolowania częstotliwości alfa pozwala na nieporównywalnie większe wykorzystanie możliwości naszego mózgu, na osiągnięcie genialności.

Tylko wyobraź sobie, że potrafisz całkowicie, w pełni i do końca skupić się na wykonywanym zajęciu. Twoja praca staje się jeszcze bardziej wydajna, a Ty masz jeszcze więcej czasu na największe przyjemności.

INFORMACJE O PRZEDRUKU W INNYCH SERWISACH

Klikając tutaj zobaczysz system biofeedback na domowy komputer.

Jak zwiększyć skuteczność nauki i mieć dwa razy więcej czasu na przyjemności

Szybkie zapamiętywanie – nauka w stanie alfa

Czy zdałeś już sobie sprawę ile czasu tracisz siedząc nad książkami bezskutecznie próbując się skupić? Spróbuj na razie nie myśleć o tych wszystkich egzaminach, które zawaliłeś z powodu problemów z koncentracją. Te zarwane noce i zmęczenie skutecznie utrudniające naukę. Czas nieubłaganie biegnący na przód. Wiesz pewnie jak to jest, gdy w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę z tego, że już za póˇno… Na pewno znasz ten stres i desperację. I na pewno wiesz jak to jest gdy musisz przechodzić przez ten sam koszmar w następnej sesji. Nie oczekuj, że technologia biofeedback uwolni Cię od konieczności przyswojenia materiału egzaminacyjnego. Gdy po raz pierwszy, w pełni i do końca zdasz sobie sprawę z możliwości pokonania stresu, problemów z koncentracją oraz przyśpieszenia nauki jakie daje biofeedback.

Prof. Roger Sperry, laureat nagrody Nobla i inni wykazali, że im częściej obie półkule mózgowe pracują jednocześnie, tym bardziej każda z nich korzysta na tej współpracy. Bardziej chłonna staje się pamięć, i tym przyjemniejszy i łatwiejszy staje się sam proces zapamiętywania.
Możesz uczyć się o wiele szybciej i skuteczniej, aniżeli przy wykorzystaniu metod tradycyjnych.

Dlaczego? Nasz mózg składa się z dwóch półkul: lewej, analitycznej, odpowiedzialnej za logikę i prawej, odpowiedzialnej za wyobraźnię. W naszej kulturze, w systemie szkolnictwa, dominuje ćwiczenie lewej półkuli, czyli systemu myślenia logicznego, matematycznego. Jednak, największe sukcesy w życiu i w pracy zawodowej osiągają ludzie, używający w procesach myślenia i do rozwiązywania problemów obydwu półkul mózgowych.

Wyniki badań sugerują, że stan alfa jest stanem umysłu, w którym człowiek ma dostęp do obydwu półkul mózgowych, w związku z czym myślenie odbywa się za pomocą zarówno prawej, jak i lewej hemo-sfery. Tworzy to specyficznie zrównoważony sposób myślenia, który w znaczny sposób zwiększa nasze możliwości rozumienia, zdolności twórcze i możliwości rozwiązywania problemów. Robert Ornstein, The Psychology of Cosciousness Metoda biofeedback dąży do zsynchronizowania fal w półkulach. Polecana jest osobom intensywnie uczącym się – znakomicie poprawia bowiem pamięć. Spróbuj nie wyobrażać sobie tych wszystkich zdanych egzaminów do których uczyłeś się parokrotnie krócej niż zazwyczaj. Spróbuj przez chwilę nie myśleć o tych wszystkich ważnych rozmowach z klientem lub szefem, które prowadziłeś od początku do końca bez tremy i stresu. Spróbuj o tym nie myśleć zanim w pełni uświadomisz sobie zasadę technologii biofeedback i zanim zdasz sobie sprawę jak prosto i skutecznie została ona wykorzystana w Blue Watcher.

INFORMACJE O PRZEDRUKU W INNYCH SERWISACH
Przedruk bez dodatkowych zapytań o zgodę przy umieszczeniu artykułu bez jakichkolwiek zmian.
Gotowy tekst pobierz tutaj.

Klikając tutaj zobaczysz system biofeedback na domowy komputer.