Stres w Pracy: Jak sobie z nim poradzić
Jeśli masz bardzo stresującą Cię pracę najprostszym rozwiązaniem jest…
zmienić pracę. Co oczywiście łatwo mi napisać.
Jeśli koniecznie musisz pracować w mocno stresującym dla Ciebie miejscu proponuje zacząć łatwe w wykonaniu treningi pracy nad stresem. Na przykład darmowy trening Jacobsona lub inne treningi relaksacyjne z lektorem do stosowania w godzinach wieczornych. Całość takiego ćwiczenia zajmuje około 30 minut.
Z jednej strony to dużo, z drugiej bardzo mało. W końcu chodzi o własne zdrowie. A poza tym trening relaksacji jest bardzo przyjemnym doświadczeniem (zobacz opinie).
Możesz też wybrać jedną z metod kontroli stresu w momencie jego występowania.
Na przykład za pomocą treningu oddechu przeponowego (bezpłatny program Calmer)
lub korzystając z urządzenia mierzącego puls Stone.
Do tego spacery i przebywanie w miejscach z możliwie największą
ilością zieleni i natury.
Od czego zacząć?
Proszę zacząć od jednej metody i sprawdzić czy się Tobie spodoba jeśli nie to przejdź do następnej, jeśli tak to stosuj ją dalej sprawdzając kolejne.
W ten sposób nabędziesz lepszych umiejętności kontroli stresu.
Te metody pozwolą Ci w komfortowych warunkach relaksu i skupienia przyjrzeć się konkretnym źródłom stresu i spokojnie opracować odpowiednie rozwiązania.
Życzę wielu sukcesów i radości z życia.