stres

Długotrwały stres uszkadza mózg!

Relacje między emocjami a zdrowiem okazują się coraz bardziej interesujące i coraz większe.

Zobacz Więcej»

Pomoce

Zbiór pomocnych narzędzi do walki ze stresem.

Najpopularniejsze Artykuły:

Jak sobie radzić ze stresem

Jak najlepsi tenisiści kontrolują stres? Rozmowa z psychologiem polskiej kadry narodowej.

Zobacz Więcej»

Stres – jak sobie z nim radzić

Jeżeli czasami doświadczasz: uczucia zmęczenia, braku kreatywności, trudności w koncentracji lub chciałbyś uczyć się kilka razy szybciej niż zwykle to prawdopodobnie zainteresują Cię poniższe artykuły o tym jak lepiej radzić sobie ze stresem.

Nasza misja

Czy chcesz lepiej wykorzystywać swój mózg?

poniedziałek, godzina 17:04

Witaj

Cel, dla którego stworzyłem www.relaksacja.pl, jest bardzo prosty: pomóc Ci zwiększyć możliwości Twojego mózgu i nauczyć Cię osiągać stany naprawdę głębokiego relaksu.

Tylko pomyśl, co by było gdybyś…

  • pozbył się stresu i potrafił jeszcze lepiej wykorzystywać swój potencjał w pracy lub w szkole,
  • po dniu ciężkiej pracy szybko osiągnął głęboko regenerujący relaks,
  • znacznie poprawił koncentrację lub
  • błyskawicznie się uczył w przyjemny sposób?

W zaciszu swojego domu, bez chodzenia na kursy, wykorzystując nagranie audio albo program komputerowy?
Jeśli:

  •  Twoja praca
Zobacz Więcej»

Oto szybki sposób na relaks

Alfa – stan głębokiego relaksu

W dzisiejszym świecie spotykamy wiele bodźców wywołujących napięcie psychiczne – wiemy, że stres, który się wymyka z pod kontroli, może człowieka nawet zabić. Ciężki stres sprzyja chorobom serca na równi z nadciśnieniem lub otyłością. To znacznie silniejszy związek niż przypuszczaliśmy dotychczas – przyznaje dr Salim Yusuf z McMaster University.

Zaskakuje fakt, iż relaksacja rzeczywiście zmienia mózg.

Prof. psychologii na Harwadzie, Steven Pinker

Głęboki relaks (relaksacja) to stan z pogranicza snu. Na tym poziomie, poziomie świadomości wewnętrznej, zmysły pozwalające odbierać bodźce zewnętrzne są przytłumione. Mówiąc krótko: Ciało uśpione, umysł rozbudzony.

 

 

Relaksacja, jak pokazują badania, obniża tętno i ciśnienie oraz redukuje poziom hormonów stresu: kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Zwiększają za to odporność organizmu.

Technika biofeedback w ciągu kilku 20 minutowych sesji nie tylko nauczy Cię rozładowywać napięcie i stres, również zwiększysz swoją odporność, będziesz mógł funkcjonować w sposób jakiego wymaga od ciebie Twoja praca i do tego dbając jednocześnie o swoje zdrowie. Tylko wyobraź sobie, że wychodzisz codziennie z pracy i wtedy gdy chcesz zapomnieć o niej i zamknąć drzwi za sobą, robisz to automatycznie. Możesz zająć się rodziną, myśleć o przyjemnościach, zainteresowaniach, a myśli o pracy czekają. Przypomnij sobie jak to było gdy wstawałeś rano wypoczęty, zrelaksowany i pełen nowej energii. Kiedy stres i napięcie w pracy stawało się wyzwaniem zamiast wywoływać ból ramion i karku. 20 minut codziennie przez kilka kolejnych dni pozwoli Ci zwiększyć swoją odporność na każdą sytuację. Nie tylko zwiększysz odporność, ale zauważysz jak w sytuacjach napięcia zamiast stresować się będziesz mieć otwarty i jasny umysł, dodatkową energię i wchodzisz na najwyższy poziom twórczego myślenia.

INFORMACJE O PRZEDRUKU W INNYCH SERWISACH
Przedruk bez dodatkowych zapytań o zgodę przy umieszczeniu artykułu bez jakichkolwiek zmian.
Gotowy tekst pobierz tutaj.

Klikając tutaj zobaczysz system biofeedback na domowy komputer.

Poradniki

Baza wiedzy na temat stresu, tajemnic umysłu, biofeedbacku i relaksacji.

Wybierz interesujący Cię dział:

 

Najpopularniejsze Artykuły