Aplikacja Relaksacja na iPhone i iPad
Czy pamiętasz, kiedy ostatnio naprawdę się zrelaksowałeś?
Nie chodzi o scrollowanie telefonu na kanapie. Nie o kolejny odcinek serialu. Chodzi o taki moment, w którym Twoje ciało się rozluźnia, oddech zwalnia, a myśli przestają pędzić.
Jeśli nie pamiętasz — nie jesteś sam(a). Większość z nas zapomniała, jak to jest naprawdę odpocząć. Żyjemy w ciągłym napięciu, które uważamy za normę. Ale to nie jest norma. To nawyk. I można go zmienić.
Aplikacja Relaksacja została stworzona dokładnie po to — żeby dać Ci narzędzie, które działa od pierwszego włączenia. Bez doświadczenia. Bez przygotowania. Włączasz, zamykasz oczy i pozwalasz, żeby profesjonalny głos prowadził Cię do głębokiego odprężenia.
Relaksacja Jacobsona — poczuj ulgę w całym ciele
To nie jest kolejna „apka do medytacji”. Sercem aplikacji jest Relaksacja Jacobsona — sprawdzona, naukowa metoda relaksacji mięśniowej, stosowana przez psychologów i psychiatrów od dekad.
Jak to działa? Napinasz i rozluźniasz kolejne grupy mięśni, ucząc ciało różnicy między napięciem a odprężeniem. Brzmi prosto — i jest proste. Ale efekty potrafią zaskoczyć nawet sceptyków.
Nasze nagranie to profesjonalna adaptacja dr Pawła Holasa z Kliniki Psychiatrii Akademii Medycznej w Warszawie. Jedyna w Polsce akredytowana wersja tego treningu w formie audio.
Co mówią osoby, które już spróbowały?
„Już po piętnastu minutach czułam jak moje mięśnie się rozluźniają, stres wyparował ze mnie.”
— Ida
„Po wysłuchaniu nagrania poczułem się lżejszy na duchu, jakby problemy stały się całkiem małe.”
„Po pierwszych minutach słuchania wiedziałem, że to było świetne posunięcie.”
Zasypiaj spokojnie i głęboko
Nie możesz zasnąć? Budzisz się w nocy? Rano czujesz się, jakbyś w ogóle nie spał(a)?
W aplikacji znajdziesz nagrania stworzone specjalnie na dobranoc — dźwięki natury i medytacje, które pomagają wyciszyć umysł i wprowadzić ciało w stan głębokiego odpoczynku. Morskie fale, szum deszczu, odgłosy lasu — naturalne dźwięki, które od tysięcy lat pomagają ludziom zasypiać.
Morze. Deszcz. Las.
Czasem nie potrzebujesz prowadzonej relaksacji. Czasem wystarczy zamknąć oczy i wsłuchać się w naturę. Nasze nagrania to czyste, wysokiej jakości dźwięki — nie syntetyczne pętle z internetu. Ulewny deszcz, morskie fale, szum lasu. Każde nagranie trwa ponad godzinę.
39+ nagrań w 9 kategoriach
Aplikacja to nie jedno nagranie. To cała biblioteka profesjonalnych treści — relaksacje, medytacje, wizualizacje, odgłosy natury, muzyka relaksacyjna, relaksacja oczu, muzyka do nauki, pozytywna energia i Relaxed Focus.
Wyobraź sobie spokój
Wizualizacje to jedna z najskuteczniejszych technik radzenia sobie ze stresem. W aplikacji znajdziesz prowadzone ćwiczenia, które pomagają stworzyć w wyobraźni Twoje własne bezpieczne miejsce — przestrzeń, do której możesz wrócić w każdej chwili, gdy potrzebujesz spokoju.
Śledź swoją drogę do spokoju
Aplikacja liczy Twoje sesje, mierzy łączny czas ćwiczeń, buduje serię regularności i nadaje Ci poziomy — od Początkującego do Eksperta. Widzisz postępy czarno na białym. A to działa lepiej niż jakakolwiek motywacja.
Zacznij teraz — za darmo
Aplikacja Relaksacja jest dostępna bezpłatnie na iPhone i iPad. Rozpocznij od darmowego Treningu Jacobsona i przekonaj się, jak jedna sesja potrafi zmienić Twoje samopoczucie.
Nie potrzebujesz doświadczenia. Nie potrzebujesz przygotowania. Potrzebujesz tylko kilkunastu minut i słuchawek.
