Zwiększ produktywność: Jak zaczynać dzień o 5:00
Paczka porad od Kyle Pott (www.lifehack.org) która od ponad roku wstaje równo o 5 rano bez naciskania przycisku „drzemka” nawet raz.
Wiele osób nie może wstawać rano, ponieważ tkwią w złej rutynie. Bez większej potrzeby chodzą spać późno, nadużywają przycisku „drzemka” albo czekają do absolutnie ostatniego momentu aby wstać z łóżka.
Przenieś swój budzik
Trzymanie budzika zbyt blisko łóżka to najpopularniejszy powód, dla czego ludzie nie mogą wstać rano. Jeśli twój budzik jest w zasięgu ręki tworzysz sobie niesłychanie trudną sytuacje.
Polecam abyś umieścił budzik tak abyś musiał całkowicie wstać z łóżka aby go wyłączyć. Ja trzymam budzik w łazience. I to jest doskonale miejsce, aby zacząć dzień. Zdaje sobie sprawę, że to nie jest możliwe w każdym mieszkaniu, ale masz już idee.
Wyrzuć przycisk „drzemka”
Jjeśli chcesz wstawać wcześnie rano przycisk drzemka (w wielu nowoczesnych budzikach) jest mało konstruktywnym rozwiązaniem. Z czasem budzik staje się coraz mniej efektywny. Polecam abyś używał budzika bez tej opcji. A jeżeli już masz budzik z drzemką nigdy nie czytaj instrukcji. Bez wiedzy czy drzemka oznacza 5 czy 20 minut powinieneś mieć wystarczająco motywacji, aby zrezygnować z używania tego dodatku.
Zmieniaj dźwięk budzika
Jeśli ciągle używasz tego samego dźwięku możesz przyzwyczajać się do niego i może stać się on mniej efektywny. Jeśli to możliwe ustaw różne dzwonki dla różnych dni tygodnia albo po prostu zmieniaj często melodie.
Wpadnij w rutynę
Budzenie się każdego dnia o 5:00 jest o wiele łatwiejsze niż od poniedziałku do piątku albo w wybrane dni. Polecam ustawić budzik na 5:00 każdego dnia. Również chodzenie spać o tej samej porze jest istotne aby mieć produktywny poranek. Naucz się jak dużo snu potrzebujesz aby być wypoczętym podczas dnia. Niektórzy ludzie potrzebują 4-6 godzin, inni 7-8.
Miej powód
Miej swój osobisty powód wstawania rano. Wstawanie o 5 jest dużo łatwiejsze jeśli masz radosny plan na poranek, iść pobiegać, zacząć wcześnie prace etc. Polecam znaleźć coś co możesz robić dla siebie rano. Jeśli masz coś co daje Ci radość to będzie dużo łatwiej wstawać. Porównaj to z wyjazdem na wakacje. Prawdopodobnie bez problemu wstajesz rano podczas wakacji.
Moim celem jest zrobić coś przyjemnego co rano, daje mi to energię na cały dzień. Dla mnie dołączenie do wczesno-wstawaczy było świetną decyzją. Czuje się mniej zestresowana, więcej robię, czuje się szczęśliwsza. Jeśli podążysz za tymi wskazówkami ty również będziesz wstawać wcześnie rano.
Masz jakieś swoje wskazówki, jakie zostały pominięte? Co działa najlepiej u Ciebie? Daj nam znać w komentarzach poniżej.
64 komentarze