Pobieranie bezpłatnego nagrania relaksacji Jacobsona
Rozluźnij napięte ciało i wycisz gonitwę myśli — w 27 minut, prowadzony krok po kroku
Darmowe nagranie audio z lektorem. Sprawdzona metoda relaksacji Jacobsona w adaptacji klinicznej dr. Pawła Holasa.
Wpisz imię i e-mail — wyślemy Ci nagranie:
Bez kursu, bez abonamentu. Dostaniesz link do nagrania na maila.
Głowa nie chce się wyłączyć?
Gonitwa myśli wieczorem, napięte barki i szczęka, budzenie się w środku nocy? Im bardziej każesz sobie „się wyluzować”, tym trudniej. Bo rozluźnienia nie da się wymusić siłą woli — trzeba pokazać ciału, jak to się robi. I dokładnie do tego służy to nagranie.
Jak to działa — 3 kroki
Zostaw imię i e-mail — nagranie przyjdzie na Twoją skrzynkę.
Połóż się wygodnie, włóż słuchawki i włącz 27-minutową sesję.
Napinaj i rozluźniaj kolejne grupy mięśni — lektor prowadzi. Różnicę poczujesz już pierwszego wieczoru.
Co dokładnie dostajesz
- 27-minutowe nagranie audio z lektorem, prowadzące przez całe ciało — od dłoni po stopy.
- Technikę progresywnej relaksacji mięśni (metoda Jacobsona) — uczy ciało rozpoznawać i rozpuszczać napięcie.
- Do słuchania w domu, w słuchawkach, ile razy zechcesz.
- Za 0 zł — bez kursu, bez abonamentu, bez zobowiązań.
Skąd to nagranie
Nagranie opiera się na metodzie Edmunda Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni) — jednej z najlepiej przebadanych naukowo technik relaksacji — w adaptacji dr. Pawła Holasa z Kliniki Psychiatrii Akademii Medycznej w Warszawie. To metoda, którą psychologowie i psychiatrzy stosują w praktyce od lat.
Najczęstsze pytania
Czym to różni się od darmowej muzyki relaksacyjnej z YouTube?
Muzyka tworzy nastrój, ale niczego Cię nie uczy. To nagranie prowadzi Cię przez konkretne ćwiczenie (napnij–rozluźnij), które trenuje układ nerwowy. Z czasem potrafisz wyciszyć się sam, nawet bez nagrania.
Czy muszę za coś zapłacić?
Nie. Nagranie jest w 100% darmowe. Zostawiasz tylko imię i e-mail, żebyśmy mogli Ci je wysłać.
Dla kogo to jest?
Dla każdego, kto czuje napięcie, ma gonitwę myśli albo problem z zaśnięciem i chce nauczyć się rozluźniać ciało bez tabletek. To wsparcie, nie leczenie — jeśli objawy się utrzymują, skonsultuj się z lekarzem.
Ile czasu to zajmuje?
27 minut. Najlepiej wieczorem, w spokojnym miejscu, w słuchawkach.
Twoje ciało potrafi się rozluźnić — wystarczy mu pokazać, jak.
Darmowe · 27 minut · bez zobowiązań