Gimnastyka Oddechowa – Ćwiczenia Relaksacyjne na Stres

Świadomy Oddech

Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji życiowych organizmu żywego. Umożliwia ona pozyskanie energii biologicznie użytecznej. Mało kto, zastanawia się nad tą czynnością. Jest ona całkowicie od nas niezależna i samoczynna. Każdy z nas po prostu oddycha co, jak okazuje się, może to być podejściem częściowo błędnym. Większą wagę i zainteresowanie do spraw ważnych, przykładamy dopiero w chwili, gdy coś zaczyna szwankować, czy nie działa tak jak powinno. Tak też jest właśnie z kwestią naszego oddychania.
Jak okazuje się, prawidłowe oddychanie, ma ogromne znaczenie na nasze ogólne samopoczucie, zdrowie, a nawet na długość życia. Według lekarzy, populacja ludzi nie oddycha prawidłowo. Oddychamy płytko, zdawkowo. Jedynie małe dzieci zachowują tę umiejętność do około 3-4 roku życia. W konsekwencji prowadzi to do tego, że nasz organizm otrzymuje za małą ilość tlenu, co skutkuje ogólnym znużeniem i rozdrażnieniem. Długotrwały, tzw. “głód tlenowy” może doprowadzić do obniżenia sprawności nie tylko fizycznej, ale i intelektualnej, ale również ogólnego pogorszenia stanu układu krążeniowego, czy oddechowego.
W Relaksacja.pl tworzymy więc, specjalnie dla ludzi szczególnie narażonych na stres, programy do gimnastyki oddechowej, pomogące w nauce prawidłowego oddychania przez wykonywanie ćwiczeń. Technika oddychania przeponowego, nauczy kontrolować napięcie w sytuacjach trudnych. Nie chodzi tu tylko o codzienne sytuacje stresowe, które dotykają nas każdego dnia i których nie da się uniknąć. Skupiamy się również, a może nawet przede wszystkim, na życiu zawodowym, a w szczególności na zawodach wyjątkowo podatnych na stres, jak chociażby zawód strażaka.
Program ten jest efektywny i przynosi zauważalne korzyści, zajmuje mało czasu. Przyjmuje się, że aby w pełni nauczyć się technik prawidłowego oddechu, potrzebne jest ok. 2 tygodni ćwiczeń, po ok. 3 min dziennie.
Tak więc, to od nas samych w pełni uzależniony jest stan naszego zdrowia. To w jaki sposób będziemy o nie dbać i pielęgnować, zależeć będzie nasze ogólne samopoczucie i jakoś naszego życia.

 

Oto lista dostępnych programów do gimnastyki oddechu

1. Calmer – ćwiczenia z oddychania przeponowego – program na komputer – Bezpłatny
Aby go pobrać kliknij tutaj.

 

2. Flowmax – Pełen system ćwiczeń oddechu włącznie z kalendarzem treningów i serią video instrukcji. Aby zobaczyć kliknij tutaj.

Relaksacja oddechowa - ćwiczenia z oddychania przeponowego - Flowmax

Relaksacja oddechowa – ćwiczenia z oddychania przeponowego – Flowmax

 

3. Breathing Exercies – program do oddechu sercowego – dla komórek i tabletów Apple. Po pełen opis kliknij tutaj.

Apka Breathing Breathing Exercies -  Ćwiczenia z oddechu sercowego

Apka Breathing Breathing Exercies – Ćwiczenia z oddechu sercowego