oddech przeponowy

Gimnastyka Oddechowa – Ćwiczenia Relaksacyjne na Stres

Świadomy Oddech

Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji życiowych organizmu żywego. Umożliwia ona pozyskanie energii biologicznie użytecznej. Mało kto, zastanawia się nad tą czynnością. Jest ona całkowicie od nas niezależna i samoczynna. Każdy z nas po prostu oddycha co, jak okazuje się, może to być podejściem częściowo błędnym. Większą wagę i zainteresowanie do spraw ważnych, przykładamy dopiero w chwili, gdy coś zaczyna szwankować, czy nie działa tak jak powinno. Tak też jest właśnie z kwestią naszego oddychania.
Jak okazuje się, prawidłowe oddychanie, ma ogromne znaczenie na nasze ogólne samopoczucie, zdrowie, a nawet na długość życia. Według lekarzy, populacja ludzi nie oddycha prawidłowo. Oddychamy płytko, zdawkowo. Jedynie małe dzieci zachowują tę umiejętność do około 3-4 roku życia. W konsekwencji prowadzi to do tego, że nasz organizm otrzymuje za małą ilość tlenu, co skutkuje ogólnym znużeniem i rozdrażnieniem. Długotrwały, tzw. “głód tlenowy” może doprowadzić do obniżenia sprawności nie tylko fizycznej, ale i intelektualnej, ale również ogólnego pogorszenia stanu układu krążeniowego, czy oddechowego.
W Relaksacja.pl tworzymy więc, specjalnie dla ludzi szczególnie narażonych na stres, programy do gimnastyki oddechowej, pomogące w nauce prawidłowego oddychania przez wykonywanie ćwiczeń. Technika oddychania przeponowego, nauczy kontrolować napięcie w sytuacjach trudnych. Nie chodzi tu tylko o codzienne sytuacje stresowe, które dotykają nas każdego dnia i których nie da się uniknąć. Skupiamy się również, a może nawet przede wszystkim, na życiu zawodowym, a w szczególności na zawodach wyjątkowo podatnych na stres, jak chociażby zawód strażaka.
Program ten jest efektywny i przynosi zauważalne korzyści, zajmuje mało czasu. Przyjmuje się, że aby w pełni nauczyć się technik prawidłowego oddechu, potrzebne jest ok. 2 tygodni ćwiczeń, po ok. 3 min dziennie.
Tak więc, to od nas samych w pełni uzależniony jest stan naszego zdrowia. To w jaki sposób będziemy o nie dbać i pielęgnować, zależeć będzie nasze ogólne samopoczucie i jakoś naszego życia.

 

Oto lista dostępnych programów do gimnastyki oddechu

1. Calmer – ćwiczenia z oddychania przeponowego – program na komputer – Bezpłatny
Aby go pobrać kliknij tutaj.

 

2. Flowmax – Pełen system ćwiczeń oddechu włącznie z kalendarzem treningów i serią video instrukcji. Aby zobaczyć kliknij tutaj.

Relaksacja oddechowa - ćwiczenia z oddychania przeponowego - Flowmax

Relaksacja oddechowa – ćwiczenia z oddychania przeponowego – Flowmax

 

3. Breathing Exercies – program do oddechu sercowego – dla komórek i tabletów Apple. Po pełen opis kliknij tutaj.

Apka Breathing Breathing Exercies -  Ćwiczenia z oddechu sercowego

Apka Breathing Breathing Exercies – Ćwiczenia z oddechu sercowego

Ćwiczenia oddechu

Kontrolowanie oddechu przez odpowiednie ćwiczenia

Oddychanie stanowi ważną czynność, regulowaną automatycznie przez organizm. Tlen dostarczany przez płuca jest niezbędny do pracy wszystkich tkanek człowieka. Szczególnie wrażliwa na niedobór tlenu jest tkanka mózgowa. Niedostatek życiodajnego tlenu w pracy mózgu doprowadzić może do pogorszenia funkcjonowania centralnego ośrodka nerwowego, wywołać złe samopoczucie lub uporczywe bóle głowy.

Zobacz Więcej»