Trening autogenny Schultza — kompletny przewodnik: 6 ćwiczeń, nauka, efekty
Trening autogenny to metoda relaksacji opracowana w 1932 roku przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza. Polega na biernej koncentracji na sześciu kolejnych formułach (ciężar, ciepło, serce, oddech, splot słoneczny, chłodne czoło), które przestawiają autonomiczny układ nerwowy z trybu stresu na regenerację. Nauka pełnego cyklu zajmuje zwykle 6–12 tygodni przy 5–10 minutach ćwiczeń 1–3 razy dziennie,…
