Koherencja serca — co to jest i jak ją trenować (6/min)
Koherencja serca — co to jest, jak ją trenować oddechem ~6/min i jak zmierzyć efekt. Uczciwy przewodnik: ćwiczenia, błędy, FAQ. Sprawdź!
Waga kontra siłownia – różnica między pomiarem a treningiem nerwu błędnego
Urządzenie, które mierzy Twój układ nerwowy, a urządzenie, które nie tylko mierzy ale i uczy go samoregulacji — to dwa różne światy. Większość dostępnych akcesoriów wellness to wagi: pokazują liczbę, ale niczego nie zmieniają. Odczyt po całkiem dobrze przespanej nocy potrafi obwieścić, że Twój wynik snu spadł do 40 — i wywołać więcej stresu niż…
Przestań „Praktykować” Medytację. Zacznij Patrzeć, Jak Działa.
Medytacja ma problem z pomiarem. Od 2500 lat to praktyka bez pętli sprzężenia zwrotnego — bez żadnego sposobu, by w danej chwili wiedzieć, czy cokolwiek faktycznie zmienia się w twoim układzie nerwowym. Robisz to. Masz nadzieję. Może czujesz się lepiej. Nigdy nie wiesz na pewno. Dlatego większość ludzi rezygnuje. A ci, którzy nie rezygnują, często…
Jak Często Stosować Relaksację Jacobsona?
Stosujesz Trening Jacobsona lub Relaksację Schultza z przewodnikiem audio? Ale jak często należy korzystać z takiej formy relaksacji, aby przyniosła ona spodziewane efekty? Oczywiście im częściej stosuje się relaksację tym szybsze są efekty ale w praktyce wystarczy raz dziennie. Najlepiej mniej więcej zawsze o tej samej porze aby się przyzwyczaić. Zwykle najwygodniejszy czas to rano…
Biofeedback kontra Medytacja
Czy biofeedback Stone i medytacja mogą się nawzajem wzmacniać i uzupełniać? Narzędzia biofeedback służą do pomocy w lepszym opanowaniu technik medytacyjnych. Są też pomocne w głębszym poznaniu samej medytacji. Więc jak najbardziej, biofeedback i medytacja nawzajem się wzmacniają i uzupełniają. Chociaż w sesjach z biofeedbackiem Stone nie ma bezpośrednich odniesień do medytacji znanych z dalekiego…
Stres w Pracy: Jak sobie z nim poradzić
Jeśli masz bardzo stresującą Cię pracę najprostszym rozwiązaniem jest… zmienić pracę. Co oczywiście łatwo mi napisać. Jeśli koniecznie musisz pracować w mocno stresującym dla Ciebie miejscu proponuje zacząć łatwe w wykonaniu treningi pracy nad stresem. Na przykład darmowy trening Jacobsona lub inne treningi relaksacyjne z lektorem do stosowania w godzinach wieczornych. Całość takiego ćwiczenia zajmuje…
Jeśli Masz Mało Czasu na Relaks Użyj Tej Metody
Jednym z największych jeśli nie największym problemem w ćwiczeniach na stres jest konieczność zorganizowania sobie określonego czasu na zrobienie tego. Na przykład potrzeba godziny. Świetnie, ale czasem masz 5 minut, minutę albo 30 sekund. Więc zrób najlepsze co możesz w czasie jaki masz. Jeśli masz tylko 30 sekund weź 30 sekund. Włóż całego siebie w…
