Jak ćwiczyć relaksację Jacobsona? Nowa aplikacja prowadzi Cię krok po kroku

Każdy oddech, który teraz bierzesz, mówi Ci coś o Twoim ciele

Poczuj przez chwilę, jak siedzi Twoje ciało. Ramiona — napięte czy rozluźnione? Szczęka — zaciśnięta? Brzuch — twardy? Większość osób nosi w sobie napięcie, nawet o tym nie wiedząc. To nie problem — to punkt wyjścia.

Istnieje metoda, która pozwala to napięcie uwolnić świadomie, mięsień po mięśniu. Relaksacja progresywna Jacobsona — technika stworzona przez lekarza, potwierdzona przez dekady badań naukowych. Napinasz daną grupę mięśni na kilka sekund, a potem rozluźniasz. Ciało uczy się różnicy między napięciem a odprężeniem. I zaczyna wybierać odprężenie.

Nowa odsłona aplikacji Relaksacja

Właśnie wydaliśmy aktualizację, która zmienia wszystko. Aplikacja Relaksacja ma teraz elegancki, ciepły interfejs — przyjemny od pierwszego dotknięcia.

Najważniejsze — znajdziesz w niej relaksację Jacobsona z dokładnymi instrukcjami jak ćwiczyć. Włączasz sesję, zamykasz oczy i słuchasz. Spokojny głos prowadzi Cię przez każdą grupę mięśni. Kiedy skończysz, poczujesz ciało lżejsze, oddech głębszy, umysł cichszy.

Twoje postępy w liczbach

Nowe statystyki ćwiczeń pokazują Twój poziom, liczbę sesji, łączny czas praktyki i regularność. Widzisz czarno na białym, jak rośnie Twoja praktyka.

Wyobraź sobie najbliższy tydzień

Nie wyobrażaj sobie, jak sięgasz po telefon wieczorem — nie po media społecznościowe, tylko po 15 minut ciszy i odprężenia. Nie myśl o tym, jak budzisz się rano z uczuciem, że ciało naprawdę odpoczęło. Te obrazy i tak już powstają w Twojej głowie.

Pobierz aplikację Relaksacja bezpłatnie na iPhone lub iPad — Twoja sprawdzona metoda na stres, zawsze przy Tobie. Możesz zacząć dziś wieczorem albo jutro rano — ważne, że zaczynasz. Zapisz się na newsletter, żeby co tydzień otrzymywać nowe techniki relaksacyjne i wskazówki, które pomogą Ci żyć spokojniej.